[...] go sobie i dzisiaj w biegach zobacze jaka musze miec predkosc by tetno sie zgadzalo ( tj 130-140 na min.) a jesli chodzi o tab.to na opakowaniu napisane jest ze 40 min przed treningiem 2 kapsułki a w dni nie treningowe 2 razy dziennie po jednej kapsulce( czyli moze byc jedna przed sniadaniem druga przed obiadem) tak w kazdym razie napisane [...]
[...] o ćwiczeniach. Do tej pory nie ćwiczyłem bo noga bardzo bolała. Mam prośbę o pomoc ze startem po ACL: - jak myślicie jakie ćwiczenie (i czy w ogóle mogę) mogę już robić przed konsultacją z lekarzem i rehabilitantem? - zastanawiam sie jak znaleść dobrego rehabilitanta, macie jakieś pomysły (moze jakies linki z opiniami ...itp.) - i trzecie [...]
Yumbolt, w siłowni na pewno Ci ten stabilizator sie nie przyda :) Mysle tez, ze bez sensu wykladac az tyle kasy na coś, co tylko zabezpiecza noge przed niekontrolowanym zgieciem. Ja mialem stabilizator, ale tez ostrożnie chodziłem, więc nie miałem takiej sytuacji, że nagle zgięła mi się noga. Moj kosztowal 400zł i nie narzekam. Chyba że chcesz [...]
[...] forum, że krwiaka raczej nie trzeba ściągać, ale się troche martwię, czy jak z nim tydzień pochodzę, to coś sie może w nodze uszkodzić? Jeszcze dodam dla potomności : strach przed znieczuleniem i wyjmowaniem drenu miał akurat w moim przypadku wielkie oczy: nic a nic nie bolało, a strasznie nieodporna jestem. Pozdrawiam wszystkich świątecznie :*
[...] stawem skokowym. Mam nadzieję po 3 miesiącach wrócić na treningi (kyokushinkai) oczywiście bez walk narazie. Decyzji nie żałuję pomimo masakrycznego w moim przypadku strachu przed białymi fartuchami oraz pomimo bólu po zabiegu. Polecam wszystkim z zerwanym ACL polecam rekonstrukcje pomimo tego że niektórzy ortopedzi mówią że bez ACL można żyć - [...]
Gita przecież gaz i hamulec dusi się jedną i tą samą nogą (prawą). Po rekonstrukcji mam prawą ale autko ma raczej bardzo wrażliwy hamulec. Zresztą przed chwilą wróciłem od lekarza, byłem po skierowanie na lasery i pole magnetyczne, jeżdże bez problemu - fotel do tyłu trochę i w dół - nie jest źle Excubitor nie wiem co mam Ci powiedzieć może [...]
[...] po tygodniu pojawilam sie ponownie w gabinecie- konieczna jego zdaniem byla kolejna punkcja, bo noga byla bardzo spuchnieta i jeszcze bardziej tkliwa i bolesna niz przed pierwszą. Zalecil mi lezenie plackiem 2 tygodnie, biprofenid i aulin-p/bolowo oraz artrosto czyli siarczan glukozaminy na 3 miesiace. Stwierdzil na usg ze mam ubytek [...]
Przed wakacjami chodziłem tak samo tylko ćwiczenia inne w inne dni. Bardziej masowałem a przynajmniej starałem się. W ciągu tego całego roku treningu miałem 3 cykle kreatynowe z czego na ostatni najwięcej jej poszło łącznie z bcaa i glutą. Chciałem mieć dobry cykl i nawet przyniosło to dobre skutki. Co do przysiadu to nie robiłem go, robiłem na [...]
[...] Potem śniadanie tuńczyk/serek. I dalej tak jak pisałem. Tylko jeszcze jedno - czy mam dowlalić jeszcze ~20g białka do 30min po treningu popołudniowym i do tego jeszcze obiad godzine po? Do tego przed snem kolejne 20g białka z łyżką oliwy, zgadza się? PS. Może jeszcze jakieś interwały dowalić na tej skakance co drugi dzień, żeby lepszy efekt był?
[...] etapie będę chciał po prostu biegać do pracy i wracać z pracy w ten sam sposób. -Rozciąganie - ciężko znaleźć jak właściwie powinno się rozciągać, bo jedni twierdzą, że przed treningiem dynamicznie, po treningu statycznie, inni, że wystarczy przed treningiem dynamicznie lub po treningu statycznie (w sensie, że tylko raz, dowolny sposób), [...]
Przede wszystkim już przed planowaniem cyklu powinniśmy zadbać o wartrobę,zregenerować ją i wzmocnić,na cyklu tylko wspomagamy watrobę np. 1tab heparegenu przed snem czy 1ł ostropestu plamistego tak aby nie dopuścić pogorszenia sie jej stanu. Po cyklu robimy to samo co przed cyklem. Co do braku apetytu po jakimś czasie to mi pomaga polprazol,jak [...]
CM3 DT- 4 kaps 30min przed treningiem/albo z rana i 4 kaps zaraz po treningu DNT- 4 kaps rano BCAA xtra DT- 10g 30min przed treningiem i 10g 30min po treningu DNT- wiesz nie trzymaj sie sztywno 30 min przed/po, moze to byc roznie 10-15 min, w nietreningowe bcaa zbede, co do bialka i gainera gainera najlepiej po treningu, co do białka to zalezy [...]
Czesc Koledzy jak przygotowania? Ciesze sie, ze napisaliscie kilka slow o sprzecie jaki zabieracie na eske. Czy przed eska robicie probne testy (delfinki, brzuchy, pompy)? Jaki powinien byc sredni czas np na 10 km? Kompletnie nie mam pojecia jak to powinno wygladac przed przystapieniem do gry. Do eski pozostalo trzy i pol miecha, tak wiec mozna [...]
[...] nie mogłem się za bardzo połapać w identyfikacji ludzi . Nie miałem też za bardzo czasu . Ale się udało . Jaja po selekcji były ... Z Włodziem wycięliśmy wieczorem 2 dnia , przed bagnem . Ja nie mogłem ruszać nogą bo mi tak ścięgno spuchło . Nie dałbym rady przejść 100 metrów . To się z Włodziem zmyliśmy (też miał jakieś boleści:) W obozie jak [...]
[...] lwem, przy założeniu, że lew, po krótkiej walce, rozszarpuje murzyna, ku uciesze zgromadzonej publiczności.... Wybrano więc odpowiedniego lwa, odpowiedniego murzyna, ale tuż przed walką organizatorzy zaczęli zastanawiać się, patrząc na murzyna, czy aby taki wielki i umięśniony murzyn, nie da rady lwu.... Po krótkiej naradzie postanowiono zakopać [...]
[...] chodzę na siłownie. W drodze na siłownie często zjadam jeszcze jakieś owoce, 2 jabłka albo banan. Czy obiad to posiłek po treningowy? Postaraj się zjeść posiłek 1,5-2 godzin przed treningiem który w zupełności wystarczy nie musisz dorzucać żadnych przekąsek przed siłownią, nie potrzebne Ci dodatkowe wyrzuty insulinowe. Obiad : a) Kurczak, całe [...]
[...] kreatynie a ile węglowodanom! Podobnie z siłą - powoli dodaję kilogramów przy wyciskaniu w leżeniu - ale czy to zasługa treningu czy suplementu? Trudno mi to stwierdzić! Dostałem a więc w końcu trzeba to zjeść - tym bardziej, że niektórzy polecają taką suplementację (chociaż są też tacy co zalecają przestać brać kreatynę przed zawodami)!
[...] mizerne - ale opalenizna się zwiększa; brzuch kiepski; skóra luźna itd.). Ocena suplementu: głównie działanie wyciszające, libido w normie lecz odczucia trochę dziwne tzn. przedłużony stan przed szczytowy ale sam szczyt obniżony (wyciszony). Pomiarów ciała nie robiłem, wydaje się, że większą twardość mięśni miałem na początku testu - chociaż [...]
[...] Czy do naśladowania? Chyba jednak nie! Są tacy co mniejszym nakładem osiągają więcej! Chociaż ja teraz trenuję mniej niż kiedykolwiek - przy dbaniu o odpowiednią formę przed zawodami brak mi energii na dłuższe treningi (dieta też się kłania - ciągle na oko; nic nie policzone!). Trening: 1a.Wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx12p 68kgx10p [...]
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
